DIETAS SALUDABLES

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 Dieta de los trece días

Primer día

Desayuno: Café.

Almuerzo: Ensalada con tres huevos duros, verduras de hojas verdes y tomate.

Cena: Carne a la plancha.

Segundo día

Desayuno: Café.

Almuerzo: Carne a la plancha y ensalada.

Cena: Jamón cocido y un yogurt descremado.

Tercer día

Desayuno: Café y una tostada.

Almuerzo: Lechuga, apio, tomate y una naranja.

Cena: Dos huevos duros, jamón cocido y ensalada de verduras.

Cuarto día

Desayuno: Café y una tostada.

Almuerzo: Un huevo duro, tres zanahorias y jamón cocido.

Cena: Ensalada de frutas con yogurt descremado.

Quinto día

Desayuno: Café, tres tajadas de jamón cocido y zanahorias.

Almuerzo: Pescado a la plancha, un tomate y tres zanahorias.

Cena: Carne a la plancha.

Sexto día

Desayuno: Café.

Almuerzo: Una porción de pollo y ensalada.

Cena: Dos huevos duros y zanahorias ralladas.

Séptimo día

Desayuno: Café

Almuerzo: Carne a la plancha y una naranja.

Cena: Elige una cena de la dieta de los trece días.

Cuando hayas completado la primera semana de la dieta de los trece días, vuelve a repetir cada menú.

Para que la dieta de los trece días sea efectiva, no debes utilizar azúcar, sal ni aceite en tus comidas. Solamente adereza las ensaladas con vinagre de manzana.

Es importante antes de que comiences a realizar la dieta de los trece días que consultes con tu médico para que te indique si tus condiciones de salud son las adecuadas. Sólo se recomienda hacer la dieta de los trece días durante ese tiempo. Luego, espera tres meses antes de repetirla.